2005年7月にスタートして以来、3歳の男の子から、65歳の女性まで、個人レッスンでは、210名(2007年10月)の方に、体を動かすことの大切さを伝えてきました。同じ内容にしても、個人個人それぞれ違います。それに応えることができるのが、個人レッスンのよいところ。それだけに高い評価を頂いております。下記は、実際におこないました内容です。参考にして下さい。
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年齢
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内容
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お子さん
4歳〜 |
・自転車乗り |
・逆上がり |
・竹馬 |
| ・マスト登り |
・運動会種目 |
・マラソン大会 |
| ・キャッチボール |
・ボール運動 |
・運動全般 |
| ・速く走る運動 |
・水泳 |
・陸上 |
大人
〜63歳 |
・ダイエット |
・ウォーキング |
・ジョギング |
| ・水泳 |
・ウェイクボード |
・運動全般 |
下記のプログラムは、現在レッスン中の生徒（小1男の子と幼稚園児の女の子、兄妹）のプログラムです。最終目標は、逆上がり。しかし、それだけではなく運動や体を動かすことが好きになってほしいという依頼でしたので、いろんな運動をしています。
下記のプログラム、感想、報告事項、１ポイントアドバイスなどを、レッスン前と後にメールや文書で会員の方に報告しています。
| 第１回目（目標：たくさん汗をかこう） |
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１．
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あいさつ、自己紹介、目標の発表など
（毎回、目標を設定し、それに向かってレッスンを行います。レッスン中にも繰り返し目標確認などを行い、より明確にします。） |
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２．
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身体ほぐし＆ウォーミングアップ
（頭を使って、脳を刺激し体を動かす運動など） |
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３．
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フリスビーを使っての全身運動
（体を動かすことの楽しさが分かります） |
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４．
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リズム体操＆ストレッチ
（リズム感やケガをしないためのストレッチなど） |
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５．
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第1回園内トライアル！
（公園内にある遊具などを使い、走ったり跳んだりなどしてのタイムアタック） |
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６．
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鉄棒
（逆上がりをするための基本的な動き） |
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７．
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第2回園内トライアル！
（1回目のタイムを上回るように、子どもは頑張ります） |
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８．
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リズム体操＆ストレッチ |
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９．
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あいさつ
（今日の目標に対して、達成できたか？感想などを話してもらいます） |
［目標達成度］◎
［今日のできたこと］鉄棒前回りができた
［感想］
最初は(お互い？！)ぎこちなかったんですが、時間がたつにつれていろいろと話してくれました。得意なことは何？と聞くと、「走ること！｣と嬉しそうに話してくれました。クラスで３番らしく、１番になりたい！とも言ってました。
公園タイムトライアルも、82秒→62秒→55秒とタイムが縮まり、この辺はやる気でどんどんタイムが縮まるものだと感じました。それとフリスビーも楽しそうにやっていましたので、時間のあるときにでも、近くの公園でやってもらったらと思います。
そして、今回の成果であるジャンプをして鉄棒前回り。お腹に鉄棒がぶつかって痛い！と言ってましたが、少なからずできたことで自信がついたのではないかと思います。
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| −保護者からの感想です− |
さて、まちがいなく、しょうまの気持ちに変化がでたと思う。スイミングに夏休み短期で参加しているけど、しょうまのクラスはレベルが高くて、なかなか思うようにいかないらしい。多分、おもしろくない様子。でも、盆開けにもあるのでそれに参加するか？と聞いたら
「やる！」
という返事。以前だったら「もうえい。やらん。」という感じだったと思う。やればできる、とか、できた時の喜び、とかを知ったことが影響していると思う。スポマックス効果やね。
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